Бодибилдинг — тренировки, программы, питание
Самая важная, нужная и полезная информация о бодибилдинге, фото и видео известных спортсменов. Упражнения, тренировки, спортивное питание, книги по бодибилдингу, советы для начинающих, методики тренировок, программы тренировок. Что играет большое значение в бодибилдинге. Бодибилдинг это отличная физическая форма, прекрасный тонус мышц и красивое, сильное тело.
Правильное дыхание в силовом тренинге
Правильное дыхание во время силовых тренировок. Задержка дыхания сама по себе способна повысить артериальное давление. На фоне этой задержки будут предприниматься определенные усилия, давление может вообще зашкалить.
Прибегать к задержке дыхания при выполнении упражнений вам позволено только в том случае, если с давлением у вас все в порядке.
Приседания со штангой. Как не получить травму.
Упражнение приседания со штангой является базовым упражнением в бодибилдинге, оно ускоряет рост мышечной массы. Но положительный эффект от него исчезнет, если выполнять присед допуская ошибки. Неправильная техника движений может привести к травмам.
Травмы коленей в упражнении приседания со штангой
Упражнение приседания со штангой очень травмоопасное для коленей. Поэтому, чтобы избежать травмы, нужно строго придерживаться правильной техники выполнения. Колени частенько болят после или во время выполнения приседаний. Спортсмен постоянно чувствует небольшую боль или боль резкую, во время перехода в определенное положение.
Что дает нам бодибилдинг и какая от него польза
Проверенные факты, полученные от исследователей-медиков.
Бодибилдинг поможет предотвратить:
-Остеопороз,сохраняя прочность костей;
-Артриты, сохраняя подвижность суставов;
-Психические заболевания путем снятия стрессов;
-Плохой кровоток путем усиления кровообращения;
-Заболевания сердца за счет улучшения работоспособности сердечно-сосудистой системы;
-Импотенцию за счет снижения риска диабета;
-Потерю мышечной массы путем стимуляции мышц;
-Ослабление иммунной системы путем повышения сопротивляемости стрессам;
-Неблагоприятные последствия родов;
-Рак путем снижения уровня жиров в организме.
Российский атлет Кирилл Сарычев установил новый мировой рекорд в жиме лежа
Российский атлет Кирилл Сарычев установил новый мировой рекорд в безэкипировочном жиме лежа. Причем сделал он это дважды: сначала, во второй попытке ему покорился вес 330 килограмм, а затем он улучшил собственное же достижение, пожав 335 кг.
ПОРА ЧТО-ТО МЕНЯТЬ
Оптимальные схемы тренировок
Вариант 1. Три раза в неделю. Все тело за тренировку.
День и группа мышц.
1)Понедельник — грудь, ноги, спина, дельты, руки, пресс.
2)Вторник — отдых.
3)Среда — грудь, ноги, спина, дельты, руки, пресс.
4)Четверг — отдых.
5)Пятница — грудь, ноги, спина, дельты, руки, пресс.
6)Суббота — отдых.
7)Воскресенье — отдых.
10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА
Постная говядина
Что содержит продукт: Белок, железо, магний, цинк, насыщенные жиры.
Суть: «Мало что так позитивно влияет на уровень тестостерона, как постное мясо» — говорит Гиллеспи. Мясо в особенности богато белком и цинком — это два ключевых компонента, необходимых для оптимизации уровня тестостерона и повышения мышцестроительного потенциала организма, причем все в одном продукте. Даже если вы не хотите добавлять насыщенные жиры в свою диету, вам нужно что-то для выработки тестостерона.
Как употреблять: Постный жареный стейк или стейк-гриль несколько раз в неделю.
Бодибилдер слепой на оба глаза. Как Вам такая мотивация?
Грег Рандо (Greg Rando) родился в 1970 году в США. Точная дата, а также место его рождения неизвестны. Детство мальчика ничем не отличалось от детства других детей. Он был активными и занимался разными видами спорта. Среди них были и тренировки с отягощениями. Но в 15-ти летнем возрасте юноша ослеп на оба глаза. Вследствие чего это произошло — неизвестно.
Мистер Олимпия 2014 Фил Хит
С 18 по 21 сентября в Лас-Вегасе (США штат Невада) состоялся самый престижный юбилейный 50-й турнир по бодибилдингу Мистер Олимпия 2014. В этом году призовой фонду турнира вырос ещё на 100 тысяч долларов и составил 1,1 миллиона. Победитель соревнований в абсолютной категории получил 275 тысяч американских долларов. В абсолютной категории побороться за первое место приехало 17 культуристов, подробнее читайте далее.
Ронни Колеман возвращается!
Похоже, Ронни не шутил, когда обещал вернуться. 3 декабря 2014 года он загрузил в социальных сетях еще одно свое фото с тренировки, в подтверждение к своему предыдущему заявлению. «Ничто меня не остановит на моем пути к цели. Я буду усердно трудиться, пока не верну моим 43-сантиметровым рукам тот размер, какой был раньше. Мне приятно снова поднимать веса, пусть пока и детские!»